dieta białko

Witam. Szedłem sobie dzisiaj miastem, pogoda zayebista śniegu nie ma niedługo trzeba bedzie zacząc w koszuce chodzić a potem nad jeziorko więc chcem rozpalanować wszystko żeby osiągnąć szczyt formy na sierpień/wrzesień (w sumie już po lecie hehe). Widzę to w ten sposób: start marzec/kwiecień: 1-7 Test. Prop. 100mg/e2d (Hubei) 1-7 NPP 75-100mg/e2d [...]

[...] do 3 razy w tyg. Cwicze juz w ten sposob 1,5 miesiaca, a waga nie poszla nic do gory. WIzualnie widac podobno jakas roznice, ale nieznaczna. Co poprawic? Na pewno cos z dieta, ale nie wiem gdzie wiecej zarcia wrzucic? Czy trening jest ok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 91 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4 serie 12,10,10,8 Wyciskanie hantli w skosie 4 serie 12,10,10,8 Rozpiętki na ławce płaskiej 4 serie 15,12,10,10 Triceps: Wyciskanie wąskim chwytem na płaskiej 4 serie 12,10,10,8 Wyciskanie "Francuskie" sztangi w leżeniu 4 serie 12,10,10,8 Pompki w podporze tyłem 3-4 serie MAX Brzuch ABS Środa: [...]

[...] do 3 razy w tyg. Cwicze juz w ten sposob 1,5 miesiaca, a waga nie poszla nic do gory. WIzualnie widac podobno jakas roznice, ale nieznaczna. Co poprawic? Na pewno cos z dieta, ale nie wiem gdzie wiecej zarcia wrzucic? Czy trening jest ok? Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 91 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa Staż treningowy na [...]

[...] diecie na mase, z ktora czasem mam problemy aby wszamac wszystkie posilki a jest tego sporo, dodajac fakt ze jestem ektomorfikiem, hardgainerem. podsumowujac: czy poprawna dieta + bcaa + gainer(mass xxl/mutant mass)-uzupelnienie kcal + tran bedzie wlasciwym "schematem odzywiania" w moim przypadku? oczywiscie jestem poczatkujacym, trening [...]

[...] tamtej pory moja waga oscylowała w granicach 63-64 kg. Kilkanaście razy próbowałem bezskutecznie przytyć (choćby przy okazji dłuższych pobytów u babci) nic z tego. Sądzę, że dieta będzie będzie u mnie stanowiła 70% sukcesu. Na podstawie zaleceń quazara (http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html) ustaliłem sobie jak mniej [...]

Trening A 0.Skłony w leżeniu płasko 30 sekund (brzuch) + dodatkowo robię a6w 0,5 h po treningu. 1.Wyciskanie sztangi na poziomej 3s (klata) 2.Przysiady ze sztangą na barkach 2s (czworogłowe) 3.Uginanie nóg w leżeniu tyłem 2s (dwógłowe) 4.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2s (biceps) 5.Podciąganie sztangi w opadzie 2s (plecy) 6.Wyciskanie [...]

[...] całkowicie poza siłownią jak i również poza trzymaniem jakiejkolwiek diety co doprowadziło do nagromadzenia sie zbędnej tkanki tłuszczowej. Poniżej znajduję się formularz, dieta oraz suple które zamierzam brać, lecz nie wiem czy to są odpowiednie jak na początek redukcji. Co o tym sądzicie? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); [...]

[...] Czytałem wszystkie podwieszone i zdaję sobie sprawę że nie powinno się jeść na noc chleba i że mam za dużo białka ,lecz w 3 miechy przyszło mi 6 kg beztłuszczowo to chyba dieta nie jest zła.Co do tej czekolady i 7days to 32 g czekolady to tylko dwa paski a dobrze zjeść takie coś po treningu :) za to 7days ma dużo kalorii :) .Moje pytanie to [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 66 kg 3. WZROST: 190 cm 4. WYMIARY: -biceps:~~~~~~~~~~ -klatka:~~~~~~~~~~ -udo:~~~~~~~~~~~~ -talia:~~~~~~~~~~ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: Slaba bo slaba,przez poltore miesiaca trzymalem diety WW i 0 efektów,zwiekszylem wegle i po miesiacu nadal nic. - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 [...]

[...] przyrost beztłuszczowej masy mięsniowej (nie zależy mi na robieniu wielkeij masy). Staż: Obecnie ok 8 miesięcy (wrocilem na silownie po ok 4 letniej przerwie). Odpowiednia dieta oczywiscie jest. Ponizej szczegółowy spis supli i plan dawkowania, które planuje zakupic: KREATYNA - mono Vitalmaxa (DT - rano na czczo i po treningu, DNT - rano na [...]

[...] formy aktywności fizycznej : trening w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dieta 6 Mcal Moja dieta: 6:15 Owsianka + tran + magnez + chrom 7:45 1 jajo na twardo 9:40 białko + owoc posiłek przedtreningowy - pierś z kurczaka (zmielona, filet), tuńczyk [...]

Witam! Interesowałem się już dietą na tym forum w grudniu, jednak ze względu na zmianę miejsca zamieszkania i związaną z tym przeprowadzką musiałem odłożyć trening, który włąsciwie dopiero zacząłem. Wkrótce znów zaczynam trenować na siłowni. Na początek ogólnorozwojówka (doradzono mi ACT) 3 razy w tygodniu, potem przechodzę do rzeźbienia [...]

Witam wszystkich, ulozylem diete na mase, poprosze o ocenienie i wskazanie ewentualnych bledow, nie badzcie zbyt surowi bo to moja pierwsza samodzielnie ulozona dieta (oczywiscie kierowlaem sie poradami zawartymi w tematach przyklejonych): moje dane: wiek 20 lat. wzrost 171cm, waga 67kg dzienne zapotrzebowanie na kcal: 2500 Ilość białka 134 [...]

Witam, mam pytanie odnośnie mojego treningu itd :) Więc tak fbw pon sr pt..Mam 16 lat waga około 85kg biceps 36,5cm rekord na klatke 75kg wycisk (prawie miesiąc temu) martwy 100kg przysiad 120.. Dieta rano płatki około 50g w szkole kurczak z ryżem + białko po szkole ryż/kasza/makaron + mięso/ryba między tym jakiś posiłek ewentualnie [...]

[...] warzywa, kasze, ryże, makarony, kurczak, nabiał, płatki jaglane/owsiane, orzechy. Chciałabym po prostu jeść zdrowo, tak by nie odbiło się to na zdrowiu, a jednocześnie pozwoli mi schudnąć i zacząć budować mięśnie brzucha. Czy taka dieta pozwoli mi na to oraz czy kwestia samopoczucia i zmęczenia może być powiązana ze zbyt rygorystyczną dietą?

Witam serdecznie, chciałbym zrobić pierwszy cykl na epi solo od alphaform (dwie puszki). Co do diety nie jem glutenu, unikam kazeiny. Mój organizm dobrze się wówczas czuję. Głównie mięso, ryby, warzywa i owoce. Rzadko zboża i pseudozboża. Jutro będę robił badania hormonalne + wątroba + morfologia z moczem. Czy postarać się o odblok apteczny [...]

Witam nie wiem czy obowiązuje tu jakaś ankieta jak gdzie indziej ale po krótce. Imię: Michał Staż na siłowni: ciągły od lutego 2015 Dieta: Obecnie LFHC - redukcja z 85 Waga 76,5kg Wzrost 173cm Trening: Push pull Cel: " Nadludzka" siła - a na poważnie zależy mi na dobrej sylwetce i sile ( nie starty w zawodach ale ponad przeciętnego kowalskiego) [...]

[...] i praktycznie wgl nie pije %. Odżywianie też mocno zmieniłem, wgl nie używam cukru, nie jem słodyczy, piję tylko wodę albo zieloną herbatę nie jem ziemniaków. Moja przykłada dieta: 1 posiłek : 3-4 duże łyżki płatków owsianych, garść suszonych śliwek zalane jogurtem naturalnym zblędowanym z bananem (3-4 duże łyżki) 2 posiłek : 1 lub dwie [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: SW bieganie silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : monohydrant kreatyny Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta białkowa ulozona wdg kalkulatora ze stronki Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Zostało mi trochę monohydrantu kreatyny + białko ostrovit 900g vanilia [...]